[...] a ja sobie ćwicze popołudniami No i teraz 2 pytania: 1) czy moge zrobić trening od 14 do 15:30, a potem o 19 iść grać w piłe 2) czy lepiej trening zrobić na drugi dzień Dodam że ćwicze na mase, diete mam i przez siłke od września tego roku troche ograniczyłem ruch poza siłownią(troche mocno w porównaniu jak nie ćwiczyłem Doradżcie mi coś.....
Witam, Mam nieco ponad 20 lat i ważę 57 kg przy wzroście ok 172. Jak od razu można wywnioskować, ważę niezbyt dużo jak na mój wiek i wzrost ;). Generalnie, wchodząc do sklepu od razu wiem, ze nie kupie rzeczy po za koszulkami, bluzami i kurtkami, które by na mnie pasowały. (zbyt mało w pasie) Mój tryb życia jest bardzo nieskomplikowany, a mój ruch [...]
[...] Nie jest to kilka siwych gdzies niegdzie ani nie jest to cala siwa glowa. Tak w ogole to jestem szatynem o kreconych wlosach :( Nie wiem, czy przefarbowac cala glowe na jakis jasny/platynowy kolor, czy raczej jakis ciemniejszy ? Co maam w ogole zrobic ? Fryzura na "zero" odpada :( Ma ktos podobny problem, jak go zalatwil ? Dysponujecie [...]
[...] 6. DIETA: -białko: 2gr. na cyklu będzie 3 -węglowodany: 4-6gr -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: 4x 9. CEL CYKLU: masa(...i rzeźba jak wszyscy) 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 15-19 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): bardziej endo niż ekto 13. [...]
Witam wszystkich serdecznie od jakiegos czasu trenuje biegi na krotkim dystansie a dokladniej 60m i 100m i same treningi nie daja mi juz takich efektow jak kiedys mozna powiedziec ze zatrzymalem sie w miejscu... Dietka i wszystko jest Co polecacie? Zastanawiam sie nad kreatyna zalezy mi na jak najlepszych wynikach oraz na znacznym poprawieniu [...]
Czołem, Dziś zaczynam redukcję na ww suplementach. Nie do końca wiem, jak mam to poukładać Zacznę od Thyroburna, chcę go brać przed aerobami na czczo, a gdy nie ma aerobów przed śniadaniem. W obydwu przypadkach 30 minut przed i 2 kapsułki na początku, po kilku dniach dam 3. Problem mam z drugą porcją, trening zaczynam o 19.00 i czy nie za późno [...]
Witam Do sprzedania mam Venoma 500/200 kupiłem go jako pierwszy silny spalacz ale się przeliczyłem. Pierwsza dawka, super pobudzenie, kolejne trzy nic nie odczuwałem na piąty dzień obudziłem się z dudniącym sercem a dziś w pracy prawie zszedłem, puls ogromny, pisk w uszach serce wyrywa się z klatki piersiowej, zimne spocone dłonie, ból głowy. Nie [...]
[...] na suwnicy 4 x 15-25 2. Prostowanie nóg 3 x 15-25 3. Uginanie nóg 3 x 15-25 Łydki: 4. Wspięcia na palce stojąc 2 x 20-30 5. Wspięcia na palce siedząc 2 x 20-30 Brzuch: jak w poniedziałek Czwartek - WOLNE Piątek - jak w poniedziałek Sobota i niedziela - WOLNE Poniedziałek - jak we wtorek itd. HMB: - w dni treningowe: rano na czczo 0,75ml, [...]
Dzień dobry. Mam taki problem, od jakiegoś czasu odczuwam dolegliwości związane z kolanem (prawym). Trudno opisać, co to jest. W każdym razie mogę biegać, skakać. Do poprzedniem soboty (26.09) uczestniczyłem aktywnie 2-4 razy w tygodniu w życiu sportowym (bieganie, koszykówka). Problem pojawił się, tzn tak myślę, że się pojawił po uderzeniu w [...]
Witam wszystkich. Prosiłbym o korektę planu. Zależy mi na masie,jako,że jestem ektomorfikiem ciężko ją zdobyć. Chciałbym w końcu,aby łapy coś ruszyły,bo na razie jest lipa,jak i chciałbym zaatakować środek klaty bardziej Na FBW na razie nie chciałbym przechodzić. Jak coś to dopiero na wakacje. Chciałbym spróbować nowego połączenia jakim jest: [...]
Cześć otóż mam taki problem że mam atlas ćwiczeń w domu lecz jakoś nie chce mi się ćwiczyć pierwsze dni to ćwiczyłem tak że nie mogłem podnieść ręki a teraz mi jak by sie " odwidziało " myślę żeby kupić sobie biało mianowicie to WHEY PROTEIN COMPLEX Olimp myślę ze jak będę zażywał to białko to będę musiał ćwiczyć bo np. wydało się pieniądze na to [...]
[...] 1,5kg białka i mono 500-600g. Teraz w wakacje w robocie wpadnie trochę grosza to wpadłem na pomysł, żeby dokupić do tych "resztek" z poprzedniego cyklu cell pumpa, xpanda i jakieś aminki Tu właśnie tkwi problem - czy zrobić z tego jeden konkretny cykl(bialko+aminokwasy+mono+cpump+xpand) czy może rozłożyć go na 2(najpierw przywalić mono+białko, [...]
[...] plecy. I tu pojawia sie moje pytanie czy jest sens robić 2 razy w tygodniu martwy ciąg? Rozumiem ze oba MC angażują troche w innej mierze rózne partie mieśni... ale czy to nie lekka przesada? Czy nielepiej wyżucic z mojego planu jeden MC a wstawic jakieś inne ćwiczenie? Ewentualnie jak chcecie moge wrzucić plan to zobaczycie co i jak pozdrwaiam.
witam...wypowiedzi w innym temacie nie dały skutku a mianowicie każdy tylko mówił o spotkaniu się, ale na tym się skończyło:P pisze więc nowy temat(może jakies podwieszenie:P)i mam nadzieję że znajda się jacys amatorzy tego sportu tu u nas na Śląsku..konkretnie aby spotkanie miało sens najlepiej z ok. gliwic zabrza katowic chorzowa rudy sląskiej [...]
Siemanko Mam pytanie co do sklepu www.muaythaistuff.com zamawiał już ktoś z niego? Można tam kupić dużo ciekawych i tanich jak na Polskie ceny rzeczy. Wie ktoś może czy trzeba płacić cło a jak trzeba to ile? i czy jak sie zamawia np w 5 osób to wszystko jest w jednej paczce i cło jest liczone raz czy od każdej rzeczy? Ile mniej więcej kosztuje [...]
[...] wlokniaczka :/ no i jutro mamie udalo sie umowic do lekarza (bo normalnie terminy sa na pazdziernik:/) no i usuną mi to... tylko ze musze wyjac kolczyk a kompletnie nie wiem jak bo to jest profesjonalny zawijany nie wiem jak sie zabrac do wyciagniecia tymbardziej zeby nie uszkodzic tego wlokniaczka... nie wiem moze ktos kto ma sie wypowie jak go [...]
tak jak w temacie, chciałbym ulożyc sobie trening split, w ktorym priorytetem była by klatka. moj wczesniejszy plan. Klatka Wyciskanie na ławce plaskiej 12/10/8/6/ max Skos górny hantlami 12/10/8/6 Rozpiętki 4x10 TRICEPS francuz 3 serie 12/10/8 wyciąg 3x10 pompki w podporze 3x8-10 ŚRODA Przysiady 12/10/8/8 Wyprosy nóg siedząc - 4 x 12 [...]
no to tak: cwicze sobie na siłowni jakis czas ( ponad 2 lata), mojej starszej to sie niezbyt podoba, i skrócajac tak strasznie historie mojego życia ona zaproponowała mi zebym sobie zrobił badania lekarskie(powiedziała że dowolne i że za wszystko zapłacinaiwna), nie chodzi tu o koksy bo nic nie brałem nigdy a post zamieszczam tutaj bo wy się [...]
Witam! Jak w temacie Jaki powinien być posiłek okołotreningowy w diecie i treningu redukcyjnym Z czego powinien sie składać Czy dać węgle po treningu w celu załafgodzenuia katabolizmu czy wystarczy przed treningiem lub po np. odżywka białkowa (wpc/wpi) bądź bcaa Oczywiście przed i po treningu posiłki z białkiem ale czy też dać ww ??
